华振一边说，一边开始演示了起来。先是将双手放在自己的头顶之上，然后缓缓的移动到自己的丹田，接着在自己的小腹之上三开三合……
见到华振做的如此的投入，其他人也马上跟着华振的动作做了起来。
华振在专注的做着动作的同时，接着又说道：“慢慢随着功夫的深入，意念不为功景所动，置之不理，会很快觉得腹部较大幅度地自动呼吸起伏，和最初丹田跳动的感觉和力度完全不同，此时全身的毛孔感觉也都打开与外部相通，也在自动呼吸空气，即所谓体表呼吸，完全是先天自主状态，不受自己意念所支配，此时口鼻呼吸若有若无，感觉几乎消失，其实还是有的。
而且有一个明显的感觉就是下丹田和中丹田也即整个体腔不再受到横膈膜的阻碍，在胎息的推动作用下合为一体。每次练功这种胎息状态能够自动持续半个小时以上，收功后感觉全身如沐春风般的舒畅通泰，又犹如深度睡眠清醒后精神倍增，妙不可言。“
他时而专注的做动作，时而又停下来耐心的讲解，并提示动作有些不标准的人，叫他们纠正错误。
“接下来就该进入气通大周天的阶段了，也即是‘炼气化神’。这个时候，还是以轻轻意守温养下丹田为主，因为此时任督二脉中气息流动感觉比较明显了，身体上部体腔的一些部位即使不意守也会有感觉，所以也可间或意守膻中穴中丹田区域，或者叫做内视体腔，也就是将意识慢慢由点下丹田到线任督二脉再到面上身体腔，这样会长功很快，对打通大周天有帮助，但仍然不要用意念去引导，完全要顺其自然，对气息流动做到勿忘勿助。”
“我感觉到了，好像真得有一股气流在我的肚子里便徘徊呀！”秦大叔在学着华振的样子做了额一阵动作之后，突然睁开眼睛，惊喜的说道。
“真得？秦大叔，你进步的这么快？”杨云马上停止了自己的动作，难以置信的望着秦大叔说道。
“对呀，是真得。热乎乎的呢。”秦大叔点头肯定的说道。
就在他说完这句话的同时，所有人都同时听见了：“噗！……”的一声。
“额，不好意思，我放屁了！”秦大叔一脸愧疚的，不听变瘦对大家说道。
“哈哈……”
众人马上又爆笑成了一团。
“嘘嘘，小点声，小心又把铁棍帮的人给招惹进来。”李德华马上用警示的语调对大家说道。
大家都很清楚现在发出声音是多么危险的一件事，于是马上停止了笑声。
接着，华振又开始向大家讲解道：......
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